贫血吃这些食物最好 十大补血食物排行

许多人患有贫血，尤其是女性朋友。她们自身的生理因素导致大多数女性朋友贫血。严重的贫血会带来头晕、疲劳和困倦；最常见和突出的标志是苍白的脸。贫血需要补血，那么平时如何补血呢？这里有十种补血的食物推荐给你，希望对你有所帮助。

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1.菠菜

菠菜是贫血患者最健康的食物之一，它还具有预防贫血的作用。菠菜含有大量维生素A、B9、C、钙、铁和-胡萝卜素，这不仅能缓解贫血症状，还有助于保持健康的免疫系统。

2.西红柿

西红柿含有大量维生素C、胡萝卜素、维生素E和纤维，对你的整体健康非常有益。每天吃一个生西红柿可以确保你的身体能吸收更多的铁。

3.黑芝麻

黑芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血益肝、养发的功效。日常食用芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾调血的功能。

4.红肉

在治疗贫血的最佳肉类中，红肉是血红素铁的重要来源。血红素铁存在于动物性食物中，通常被人体吸收得更快。缺铁患者也可能食用肝脏、肾脏和心脏中的红肉，因为它们也含有高含量的铁。

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5.全麦面包

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治疗贫血最好的富含铁的食物之一是全麦面包。一个全麦面包可以为你的每日铁需求贡献大约6%。建议你每天至少吃3片全麦面包，以稳定地对抗贫血。

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6.桂圆

龙眼在民间补血配料中非常有名，因为它富含铁。在日常生活中，用龙眼泡茶是一个很好的选择。除补血外，还具有抗心悸和神经衰弱的调节作用。

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7、葡萄干

葡萄干也是很好的补血水果，每100克葡萄干含有9.1毫克的铁。此外，葡萄干在干燥过程中保留了葡萄皮，这也保留了更多的营养成分。

8.鸡蛋

鸡蛋不仅适合贫血患者，也适合所有人。它可以自然地改善你的整体健康。虽然鸡蛋中的铁含量不多，但在抗氧化剂和蛋白质含量的帮助下，它可以帮助人体储存必需的维生素。

9、石榴

石榴富含维生素C、叶酸和铁。因此，吃石榴对贫血患者有益。虽然石榴中铁的含量不高，但随着其他元素的消耗，它会增加铁的吸收。

10.大豆

虽然大豆不含血红素铁，但已证明大豆具有良好的血红蛋白再生功能，其维生素C能增强铁的吸收。此外，大豆富含营养，其维生素B12也导致贫血。

关键词：贫血